نظرات، همراهان تایم کوچ

زهرا فریدنیا

علیرضا بهبود

مهرخ تقدس

صلح درون درباره ی چست؟
پس از کشف ارزش های درونی و اصلاح باورهای محدود کننده، به بازسازی ارتباط عمیق با خود و ایجاد صلح درونی می پردازیم. برخلاف باور عموم، جنگیدن با خود بر پیشرفت شما تاثیری ندارد. این ترم به آشتی با خود، شفقت ورزی و درک خود در هنگام سختی ها می پردازد. تعامل مودبانه و همدلانه با خود در هنگام سختی ها و بحران های زندگی به شما کمک میکند تا در برابر مسائل و چالش های پیش رویتان، رفتارهای موثرتر، استرس کمتر و انگیزه خودسازی بیشتری داشته باشید و برنامه ی زندگی آرام تر و متفاوت تری را برای خود خلق کنید.
نگاهی به سر فصل های کلاس:
1- شفقت ورزی و عشق به خود
2- توسعه ی قدرت قدردانی
3- روش های خودپذیری
4- زندگی با منتقد درون
5- تکنیک های بخشیدن خود
6- استراتژی های توسعه ی همدلی
7- اعتماد بنفس
8- روش های خلاقانه مراقبت از خود
9- هدیه استاد
به همراه تمرینات عملی در طول ترم
رفتار موثر با خود در هنگام سختی ها و نادیده نگرفتن اشتباهات.
تمرین قدردانی و تاثیرات شگرف آن در جنبه های مختلف زندگی
قدرت قدردانیتمرین پذیرش تمام جنبه های خوب و بد خود
انواع منتقدهای درونی و بازی با آن ها برای تقویت هوش مثبت.
هوش مثبتمراحل بخشیدن خود و تعادل میان مهربانی و مسئولیت پذیری در زندگی.
تعریف همدلی و استراتژی های توسعه ی همدلی .
همدلیاعتماد به نفس و باور به توانمندی های خود در رسیدن به خواسته ها.
شعله اسفندیاری