نظرات، همراهان تایم کوچ

مهرخ تقدس

شعله اسفندیاری

ساحل توتونچی

چه دیدگاهی به خود، جامعه و دنیای اطرافتان دارید؟
باورها، قوانین و میان برهای ذهنیست که زندگیتان را کنترل میکند. شما هر روز بر اساس باورهایتان، خود، دیگران و جهان پیرامونتان را تفسیر می کنید و بر اساس این تفسیرها، به اتفاقات زندگی پاسخ می دهید. این کلاس با شناسایی الگوها و باورهای محدود کننده و اصلاح آن ها به شما کمک میکند تا مانع زندگی شادمانانه ی خود نشوید و انرژی، احساسات و رفتارها ی روزانه خود را به شکل موثر و عاملانه (به جای واکنشگرایانه) مدیریت کنید.
نگاهی به سر فصل های کلاس:
1- مدل ABC و مدیریت اتفاقات زندگی
2- شناسایی و به چالش کشیدن باورها
3- باور غیر منطقی تایید طلبی و تفکر سیاه و سفید
4-تحریف های شناختی: وقتی مغزتان به شما دروغ می گوید
5- تحریف های شناختی قسمت دوم : وقتی مغزتان به شما دروغ می گوید
6- نگاهی نو به نیروی اراده: تربیت مغز برای تصمیم گیری بهتر
7- رقصیدن با منتقد درونی
8- کمال گرایی
9- هدیه استاد
به همراه تمرینات عملی در طول ترم
باورهای درونی شما، سازنده و کنترلگر پنهان زندگی امروز و آینده ی شماست.
مدل ABC پل نامرئی میان اتفاقات زندگی- احساسات شما و نوع رفتارهایتان
مشاهده فرآیندهای درون ذهنتعادل میان فشارهای زندگی اجتماعی و زندگی فردی - شناسایی ذهنیت صفر و یک
شناسایی سوگیریهای شناختی و میان برهای ذهنی که به ضررتان تمام می شود.
مغز دروغگوکمک به مغز برای تصمیم گیری بهتر و منابع تقویت کننده ی اراده
چرا انتقاد از خود، باعث پیشرفت نمی شود؟ مدیریت همدلانه ی منتقد درون
رقصیدن با منتقد درونیمدیریت انتظارات و کمال گرایی برای افزایش رضایتمندی
بازی نهایی ترم دو. ثبت نام در ترم سوم تایم فکتوری برای صلح درون.
گام نهایی
زهرا فریدنیا