مزیت های کمک گرفتن از کوچ

سناریو

جمع بندی

کوییز

نمونه: 

میثم 33 سالشه و فریلنسره و پروژه های دیجیتال مارکتینگ رو توی خونه انجام میده و 10 کیلو اضافه وزن داره.

اون آخرای دی ماه تصمیم گرفت  که وزن کم کنه و مرتب ورزش کنه،. سریع باشگاه ثبت نام کرد و هفته اول رو با انگیزه شروع کرد و از هفته دوم انگیزه‌اش کم شد...
یه روز ورزش رو نرفت، هفته بعدش دو روز نرفت، بعد دو هفته ی کامل رو نرفت و بعد یه ماه ...به خودش گفت که دیگه فایده‌ای نداره و خودش رو یه آدم بی اراده دید.
وقتی موضوعش رو توی جلسه کوچینگ مطرح کرد، کوچ با ابزارهای مختلف و پرسشگری قدرتمند، میثم رو همراهی کرد. 

۱. وضوح بیشتر در هدفش و کشف چرایی واقعی:
کوچ: اگر موفق به انجام این کار بشی، چه تغییری در زندگیت ایجاد میشه؟

میثم اول گفت که می‌خواد وزن کم کنه، اما بعد از کمی مکث، فهمید که این فقط ظاهر ماجراست. حقیقت این بود که او دنبال حس انرژی بیشتر  و قدرت بیشتر در زندگی روزمره‌اش بود.

۲. موانع واقعی و شناخت الگوهای ذهنی
کوچ:  وقتی ورزش رو کنار گذاشتی، چه فکری از ذهنت گذشت؟

میثم متوجه شد که ذهنش مدام بهش می‌گفته: اگه نتونی کامل انجامش بدی، اصلاً ارزشی نداره که بخوای انجامش بدی پس ولش کن. 
(این همون تفکر همه یا هیچ (All-or-Nothing Thinking) بود که توی بخش قبلی اشاره کردیم و باعث می‌شد که فرد به محض توقف، کل مسیرش رو کنار بذاره).

۳. تغییر رویکرد از کامل بودن به پیشرفت کردن
کوچ:  اگه این مسیر رو مثل آخرین سفرت به  شمال ببینی، چی درباره ی ورزش به ذهنت میاد؟

این سؤالات باعث شد میثم آگاهی رو که از قبل درونش فراموش کرده بود  به یاد بیاره، اینکه به جای دنبال کردن یک نقطه، مهم اینه که قدم هاشو برداره.

پ ن : توجه کنین که این سناریو یک جلسه کامل کوچینگ رو نمتیونه نشون بده و فقط برای ملموس تر شدن مثال آورده شده.

۴. طراحی برنامه‌ای که با زندگی واقعی هماهنگ باشه توسط میثم
کوچ: چطور می‌تونی این هدف رو طوری تنظیم کنی که با ریتم واقعی زندگی تو جور دربیاد؟

میثم متوجه شد که ورزش هر روز، در شرایط فعلیش غیرواقع بینانه هست و برنامه‌اش رو از ورزش روزانه،  به ورزش ۳ روز در هفته آنلاین، حداقل ۲۰ دقیقه  تغییر داد. یعنی برنامه ای برای میثم و شرایط زندگی اون.

5.پیدا کردن روش‌های عبور از لحظات بی‌انگیزگی
کوچ: وقتی حسش نیست، چه چیزی می‌تونه حمایتت کنه تا ورزش کنی؟...

میثم متوجه شد که با جلوی چشم بودن وسایل ورزشش و فقط 5 دقیقه حرکت با موسیقی ورزشش رو ادامه میده.

نتیجه:
بعد از ۲ ماه، میثم به جای اینکه ورزش رو یک کار سخت و سنگین ببینه، تونست به عنوان بخشی از سبک زندگی‌ش ورزشکار بودن رو اضافه کنه. حالا اون به تغییرات تدریجی متعهده، نه به برنامه‌های ایده‌آلی که هیچ‌وقت جواب نمی‌دادن و به خواسته ی اصلیش که انرژی بیشتر و قدرت بود دست پیدا کرده.

مقالات پیشنهادی:

معنی کوچینگ

صلاحیت های حرفه ای کوچینگ فدراسیون جهانی کوچینگ