
6 راه تقویت شهود برای کوچ ها
شهودی که به طور موثر استفاه بشه، میتونه کیفیت جلسات کوچینگ رو بسیار متفاوت کنه.
چند استراتژی برای بهبود شهود:
1- پرورش ذهن آگاهی و حضور کامل در جلسه کوچینگ:
حضور کامل در جلسه کوچینگ به شما کمک میکنه که با شهودتون هماهنگ بشین.
تمرینهای ذهن آگاهی، مثل مدیتیشن یا تمرینهای تنفس عمیق، میتونن به شما کمک کنن که بعدا در جلسات کوچینگتون هم بتونین متمرکزتر و آگاه تر باشین و دستیابی به بینشهای بصری براتون آسون تر بشه.
چجوری؟ تمرین روزانه ی تنظیم مجدد مغز با مدیریت حواسپرتیها (تربیت ماهیچه های حواس جمعی به جای مغزی که عادت داده شده به حواس پرتی با انواع نوتیفیکیشن ها و...)
چه مدت زمانی رو میتونین به دور از انواع حواس پرتی ها سپری کنین؟
2- هنر گوش دادن فراتر از کلمات:
این مورد توی مارکرهای pcc در صلاحیت ششم ICF هم آورده شده. یعنی به جای تمرکز فقط روی کلمات؛ به نشانه های غیرکلامی مثل سکوت و وقفه های مراجع، زبان بدن مراجع، تغییراتی که توی احساسات، لحن صدا، تن صدا، سرعت صحبت کردن (کند تر یا سریعتر حرف زدن) و حالات چهره میاد، توجه کنین. چون میتونن مسائل اساسی رو به شما ارائه کنن که در کلمات نشون داده نمیشن.
3- اعتماد به اولین حس:
اعتماد به اولین حسی که ناگهان خودش رو نشون میده که بهش Gut Feeling میگن و بدون فکر و تحلیل، خیلی سریع و ناگهانی خودش رو نشون میده. بهش حس شهودی یا حس غریزی هم میگن که مرتبط با تغییرات سریع درونی شماست و اتومات اتفاق می افته و البته بسیار باید مراقب باشین که اون رو با سوگیری های شناختی که اون ها هم اتفاقا سریع هستن اشتباه نگیرین. معمولا این حس در لحظات کوتاه و بدون هشدار خودش رو نشون میده (توجه کنین گاهی اوقات، نه همیشه!)
شهود اگه به صورت موثر استفاده بشه، کمک زیادی در جلسات کوچینگ میتونه بکنه و مسیر مناسبی برای کاوشگری بیشتر به همراهی مراجعه.
چجوری متوجه بشیم شهوده یا قضاوته: شهود یا قضاوت، مسئله این است.
4- بازتاب و اعتبارسنجی:
مهمه که بینشتون رو با مانیدستِ اكتشاف و آزمایش با مراجعتون به اشتراک بذارین و با نه شنیدن مشکلی نداشته باشین.
مثال: من حس می کنم که ممکنه چیز دیگری در این مورد وجود داشته باشه که بازم بخوای راجع بهش صحبت کنی، نظر خودت چیه؟
این رویکرد از مراجع دعوت می کنه تا شهود شما رو ارزیابی کنه و در صورت خواستن، کاوش بیشتری صورت بگیره.
توجه کنین که شهود متفاوت از تشخیص هست. کار کوچ تشخیص نیست. کمال گرا – تایید طلب – وسواسی- و.....مباحث تشخیصی Diagnose هستن و ارتباطی به این مطلب در زمینه ی کوچینگ ندارن.
5- خلق فضای امن و اعتماد:
احساس امنیت و حمایت رو در تمام طول جلسه کوچینگ حفظ کنین (برای خودتون و مراجع).
چون امنیت و اعتماد ارتباط مستقیمی با آزادی در ابرازگری و اشتراک گذاری داره و باعث کاهش نگرانی و استرس میشه که علاوه بر گفت و گوی عمیق تر در جلسه، به طور مستقیم به کارآمدی بیشتر عملکرد مغز (کاهش سطح کورتیزول و ارتباطات عمیق تر مثل تسهیل دسترسی به تجربیات قبلی) به تقویت شهود کمک میکنه.
6- تمرین مراقبت از خود برای کوچ ها:
مراقبت از بهزیستی well-being خود برای حفظ ذهنی شفاف و پذیرا clear and receptive mind بسیار مهمه.
تمرینهای منظم مراقبت از خود و بهبود ارتباط صمیمانه با خود، مثل استراحت کافی، ورزش، تاملات و درون نگری های شخصی، میتونه به شما کمک کنه تا با شهودتون بیشتر هماهنگ بشین.
کلام آخر:
با تقویت شهود در کوچینگ، میتونین تواناییتون برای درک و حمایت از مراجعینتون رو در سطوح عمیق تری افزایش بدین و نتایج معنادارتر و اصیل تری رو هم آفرینی Co create کنین.
یشنهادی برای خوانش مقالات تخصصی کوچینگ
صلاحیت های ICF برای تیم کوچینگ
https://www.coachcredentialprep.com/blog/so-how-exactly-do-i-leverage-my-intuition-in-coaching
نازنین شیرازی
نظرات (0)
در این قسمت نظر خود را با ما در اشتراک بگذارید