ما توی کوچینگ دوناتز دنبال اینیم  که مطالب کاربردی کوچینگ رو از طریق سرچ کردن محتواهای بین المللی مسترکوچ های ICF، به کوتاه ترین  شکل ممکن،  به زبان فارسی بازآفرینی کنیم تا فرصتی برای کوچ های فارسی زبان فرآهم شه که با صرف  کمترین وقت، به پاسخ سوالات/چالش های کوچینگشون دست پیدا کنن.اگر شما هم نظر خاصی درباره ی هر قسمت از برنامه کوچینگ دوناتز داشتین، لطفا توی نظرات با اسم و فامیل خودتون، تجربه اتون رو به اشتراک بذارین. همینطور اگر سوال یا دغدغه کوچینگی داشتین میتونین توی بخش نظرات و یا از طریق پیام در وب سایت سوالتون رو بفرستین تا تیم تحقیق تایم کوچ، پاسخش رو در یه قسمت جدید کوچینگ دوناتز ارسال کنه.

این قسمت:
به نظرت چی کار کنم؟

حتما شماهم توی جلسات کوچینگ، به مراجعین با موضوع تصمیم گیری برخوردین که ابزار T یا همون  بررسی مزایا و معایب گزینه ها رو انجام دادین ولی به نتیجه نرسیدین.

خبر بد اینه که استراتژی Pros and Cons  همیشه قرار نیست توی تصمیم گیری کمک کنه. 

خبر خوب اینه که میشه از استراتژی های نوآورانه تری برای چالش تصمیم گیری در جلسات کوچینگ استفاده کرد.

مثل این موارد:

Values Clarification شفاف‌سازی ارزش‌ها: نگاه مجدد از لنز ارزش ها همیشه موثره. وقتی تصمیم‌ها از دید ارزش‌های واقعی فرد  و چیزهایی که عمیقا براش مهم هستن دیده می‌شن،  مسیر انتخاب واضح تر و شفاف تر میشه.

Visualizations and Imagery سناریو سازی:  کتاب کتابخونه نیمه شب رو خوندین؟

از مراجع دعوت کنین که تصور کنه هر بار یک گزینه رو انتخاب کرده. بعدش سناریوی اون انتخاب رو توصیف کنه. مثلا اینکه، زندگیش توی هر سناریو چه شکلیه؟ به اون سناریو چه حسی داره؟ چه پیامدهایی رو  برای این سناریو می‌بینه؟  این کار می‌تونه ترجیحات پنهانش در تصمیم گیری رو نشون بده.

رول پلی:  میشه سناریوهای مختلف هر تصمیم رو  با مراجع  به صورت رول پلی بازی کنین. این کار می‌تونه درک ملموس‌تری از ترجیحات و آگاهی بیشتری نسبت به پیامدها و  احساسات رو برای هر موقعیت ایجاد کنه.

Gut Feeling Exploration کاوش احساس درونی: گاهی اوقات شهود ما بیشتر از اون چیزی که فکر می‌کنیم میتونه کمکمون کنه. از مراجع دعوت کنین تا به احساسات درونی‌ش  درباره هر گزینه گوش بده و دلیل اون احساسات رو بررسی کنه.

Reframing the Decision بازنگری تصمیم: اثرات تصمیم رو توی سایر بستر ها CONTEXT یا دیدگاه‌های مختلف بررسی کنین. 
مثلا: اگه از یه زمان‌بندی دیگه به این تصمیم نگاه کنیم، چطوری به نظر میاد؟

گسترش ذهن:  بررسی اینکه، آیا افراد دیگه ای که مورد اعتماد مراجع هستن، درگیر چنین مدل تصمیم مشابهی بودن؟ چه کارها و رویکردهای متفاوتی داشتن؟
توجه به دیدگاه‌های مختلف می‌تونه جنبه‌هایی رو روشن کنه که مراجع قبلاً بهشون آگاه نبوده و درهای جدیدی براش باز شه.

سمپاتیک VS پاراسمپاتیک: سیستم عصبی سمپاتیک در شرایط استرس، بدبینی، خودسرزنشگری و... فعال میشه که توی این حالت قدرت تفکر خلاق پایین میاد و ذهنینت حالت دفاعیه.
برای تصمیم موثر، سطح آرامش و کیفیت رابطه ی مراجع با خودش رو بررسی کنین. چون ما آدما توی سیستم عصبی پاراسمپاتیک (آرامش و وضعیت خوب درونی و وقتی که اتصال خوبی با خودمون داریم (وقتی سر و صدای عوامل خارجی از بین میره) نتایج بهتری خلق میکنیم و وضوح بیشتری به دست میاریم. 

تجزیه و تحلیل درخت تصمیم: درخت‌های تصمیم شامل ترسیم مسیرهای تصمیم‌گیری مختلف و نتایج احتمالی‌شون به روش ساختاریافته‌ هستن. این کار می‌تونه قدرت کنترل بیشتری به مراجع برای تصمیمات پیچیده بده.

در نظر گرفتن بدترین سناریو:ذهن بهترین کارگردان فیلمای تخیلی ترسناکه. وقتی بررسی کنیم که بدترین سناریو برای هر گزینه چطوری میتونه باشه، معمولا متوجه میشیم که بدترین نتیجه های واقعی، به بزرگی فاجعه ای که ذهن ساخته، نیست. اینکار میتونه استرس تصمیم‌گیری رو کاهش بده و به تصمیم بهتر کمک کنه. (توجه کنیم که زیاد روی حالت منفی نمونیم تا سیستم عصبی پاراسمپاتیک بتونه بیشترین نقش رو بازی کنه)

سخن پایانی:
با کمک این موارد میتونیم مراجع رو همراهی کنیم تا از خرد درونی‌ش استفاده کنه و تصمیمی‌ بگیره که با ارزش‌ها و اهداف‌ش هماهنگ باشه.همچنین مراقب خستگی تصمیم گیری هم باشین(پادکست تایم کوچ).

راستی، سخت ترین تصمیمی که توی زندگیتون گرفتین چی بوده؟ چی بهتون برای تصمیم گیری کمک کرده؟

نویسنده: نازنین شیرازی